การเลือกอาหารมื้อแรกของวันมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อระบบเผาผลาญและระดับไขมันในเส้นเลือด แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์มากมาย